05 Şubat 2021 Cuma
Karantinada Uyku Düzenine Dikkat Edilmeli
Pandemi sürecinin yarattığı kaygı, stres, sürekli evde kalmak veya evden çalışma şartları uykusuzluğa neden olabilmektedir ve toplum bu probleme karşı dikkat etmelidir.
Kişilerin kendilerini evlerinde izole etmelerine ve kontrollü sosyal hayata geçmelerine neden olan covid 19 salgını, hayatımızı her açıdan olumsuz etkilediği gibi uyku üzerinde de olumsuz etkiler yaratıyor.
Bireylerde evde olmak ve bunun rahatlığı öte yandan stres, kaygı uyku düzeninin bozulmasına neden oluyor. Konunun uzmanları özellikle bu süreçte geceler uykularının 7-8 saat olması gerektiğine dikkat çekiyor.
Covid 19’ un artış haberleri, hasta ve ölüm sayılarına ilişkin verilerin yayınlanması, işini dolayısıyla gelirini kaybetme korkusuyla bir araya gelince kaygılara sebep olmakta ve uyuyamama durumlarını ortaya çıkarmaktadır. Gece gündüz düzeninin bozulması da uykusuzluğa neden olmaktadır. Evden çalışanlarda düzenli işe gidiş geliş saatlerinin olmayışı da gece gündüz rutinin bozan sebepler arasındadır. Dolayısıyla stres, kaygı ve rutinin bozulması bir araya gelince geceleri çok geç saatlerde uyuma, gündüz ise geç saatlerde uyanma durumları devamlı bir hal almaktadır. Bu durum gün içerisindeki performansın azalması, üretkenliğin azalması, duygu durum bozukluğu, çocuklarda davranışsal sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle uzmanlarca uyku rutinine dikkat edilmesi ve sabah saatlerinde uyanılması önerilmektedir.
