Fiziksel hareketsizlik ve yetersiz beslenme olarak tanımladığımız beslenme bozuklukları dünya çapında önde gelen ölüm nedenleri arasında yer almaktadır. fiziksel aktivite seviyesini artırmak; Karantina dönemlerinde ve diğer dönemlerde sağlıklı kalmak ve bağışıklık (bağışıklık) sistemini güçlendirmek için çok önemlidir. Evde güvenle uygulanabilen denge egzersizleri, kuvvet egzersizleri, kontrol egzersizleri (eşyaları yeniden konumlandırma, mekik çekme, yürüme vb.) sağlığın korunması ve sürdürülmesinde faydalıdır.
Uygulanan Covid tedavileri sadece semptomatik tedavi sağlanmasını ve mevcut komplikasyonların önlenmesini içerir. Bu nedenle en önemli hedef covid'in önlenmesidir. Alınan bu tedbirlerle Kovid'e maruz kalmanın azaltılması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi amaçlanıyor. Yapılan araştırmalar dengeli ve sağlıklı beslenmenin bağışıklık sisteminin gelişimine katkı sağladığını kanıtlamıştır.
Koronaya iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Protein içeren ve enerji veren besinlerin tüketilmemesi hastalıklara karşı bağışıklık sistemini zayıflatır ve bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini artırır. Çalışmalar, E vitamini eksikliğinin viral yükü artırdığını ve bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olduğunu göstermiştir. Bitkisel gıdaların tüketilmesi, bağışıklık sistemimizin %85'ini oluşturan bağırsak florasının sağlığının korunmasına yardımcı olur. Birçok bulaşıcı/bulaşıcı olmayan hastalığı önlemenin en iyi yolu, bağışıklık sistemini güçlü tutmaktır.
-
Koyu yeşil yapraklı sebzeler,
-
Baklagiller
-
Lif içeriği yüksek tahılların tüketimi bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi sürdürmek hem bağışıklık sistemini güçlü tutmaya hem de obeziteyi önlemeye katkı sağladığı için son derece önemlidir.
