Ayaklar, çoğu zaman önemsenmeyen ve gün boyu farklı basınçlara maruz kalan organlarımızdır. Bundan dolayı ayaklarımız sakatlanmalara, deformitelere ve birçok rahatsızlığa da oldukça açık yapılardır. Yenidoğanda ayak sağlığı yaklaşık %95 oranındayken; yaşam şartarı, bakımsızlık, aşırı kilo, hareketsizlik ve en önemlisi yanlış ayakkabı seçimiyle bu oran yetişkin insanlarda %40'a kadar düşmektedir. Bu değişimin sonucunda sadece ayak sağlığı etkilenmekle kalmaz, yürüyüş ve postürümüzde de değişimler görülmektedir.
Ayak tabanımızda yer alan plantar fasya adı verilen zar zamanla kalınlaşmakta ve ağrıya sebep olmaktadır. Sorun giderilmez ve uygun tedavi alınmazsa hemen ardından topuk dikeni baş göstermektedir. Bu zarın kalınlaşmasında en önemli etkenlerden biri yanlış ayakkabı seçimidir.
En sık karşılaştığımız rahatsızlıklardan biri de ayak bölgesinde görülen nasırlaşmalardır. Nasır, ayakkabınızın ayak kemiklerinize zıt yönde basınç uygulaması sonucunda oluşan doku sertleşmelerine verilen isimdir. Ayak bölgesinde görülen nasırlarda yine en önemli sebep yanlış ayakkabı seçimidir. Ayak yapınıza ve boyutlarına uygun olmayan dar ayakkabılar, ayağınıza basınç uygulayarak ayak yumuşak dokusuna zarar verirken, bol gelen ayakkabılar ayak-ayakkabı yüzeyi arasında sürtünmeler sonucu nasır oluşumunu tetikler.
Tırnak batması, özellikle sivri burunlu ve dar ayakkabı giyilmesi sonucu oluşan bir problemdir. Tırnağın doğal gelişimi engellenmekte ve batık oluşmaktadır. Tırnak mantarı, gün içinde terleyen ayakların hava alamadığı durumlarda gelişebilir. Bu sebeple ayakkabı seçimlerinde hava sirkülasyonunu sağlayan ayakkabılar öncelikli olarak tercih edilmelidir.
Ayak Sağlığı İçin, Ayakkabı Seçiminde Nelere Dikkat Etmeliyiz?
-
Ayağınızın karakteristik yapısına göre seçimler yapın.
-
Ayakkabı numaranızı uzun zamandır ölçtürmediyseniz, tekrar ölçüm yaptırın. Unutmayın ayaklar yaşla beraber değişebilir.
-
Modaya uyum sağlamak için, sivri burun ya da yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.
-
Ayakkabının burun kısmının, ayakta dururken en uzun parmağınıza değmediğinden emin olun.
-
Hava sirkülasyonuna izin veren doğal malzemelerden üretilen ayakkabıları tercih edin.
-
Yürüyüş ve koşu gibi aktivitelerde, zemine uygun ayakkabı seçmeye özen gösterin.
Hazırlayan
Podoloji Program Başkanı
Öğr. Gör. Ali Karaağaç
